Pilates / Yoga

Pilates Volume 1

Copertina del DVD di Pilates

Che cos’è il PILATES ?

El Pilates es una actividad che que ejercita contemporaneamente musculos y articulaciones, a veces en grandes grupos para crear el justo equilibrio y estabilización.

Al principio fue llamado “CONTROLOGY“ (EL ARTE DEL CONTROL)

  • CALIDAD mas que CANTIDAD
  • LA ARMONIA DEL YOGA
  • LA DULZURA DEL ESTIRAMIENTO
  • EL DINAMISMO Y LA COORDINACIÓN DE LA DANZA
  • MEJORA ELASTICIDAD Y RESISTENCIA

La vida acarrea mucho daño a nuestro cuerpo, cada dia se vuelve mas curvo y pierde su equilibrio.

El PILATES mejora la fluidez de los movimientos y la fuerza en todo el cuerpo sin crear un exceso de masa muscular.

No es solo entrenamiento fisico, es sobretodo coordinamiento fisico y mental.

La cosa più importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai — di Joseph H. Pilates

 

Enfoque sereno y relajado. No existe un metodo para estar en forma en tres meses.

 

 

Foto del disco e del booklet

 

Pilates Volume 2

Empezar a practicar Pilates es un descubrimiento cada día de los músculos de laa articulaciónes y de los sentimientos que permanen ocultos.

Recuerde que debe comenzar la lección con tranquilidad y serenidad.

8 principios básicos de Pilates

  • Relajación
  • Concentración
  • Coordinación
  • Alineación
  • Respiración
  • Fluidez de movimiento
  • Centrado
  • Resistencia

Es una actividad que hace que sus músculos y articulaciones trabajen juntos. A veces los grupos grandes sólo para crear el equilibrio adecuado y estabilización.

MEJORA LA ESLASTIDAD Y LA RESISTENCIA

Los ejercicios deDaily

Elasticidad flexibilidad estabilidad

Articulaciones hidratados

Fuerza y Salud

Actividad física y el deporte deben ser considerados esenciales para el físico y la mente, el bienestar, del Pilates es por así decirlo el "lado activo". También no se olvide de estirar

A menudo, cuando se sigue un programa específico para mejorar la salud de la espalda no se le da la debida importancia a los ejercicios de estiramiento. El hecho mismo de ponerlos al final de la sesión puede llevar a la persona a pensar que se trata de una actividad física de importancia secundaria. De hecho, el papel de estos ejercicios es nada menos esencial.

HATHA YOGA

 

El yoga que data de hace 5000 años es una ciencia espiritual de autorrealización. Los diferentes métodos del Yoga abarcan todo el campo vital desde lo físico hasta lo emocional, mental y espiritual. Sus métodos incluyen disciplinas éticas, posturales, de control de la respiración y de meditación. El sabio indio Patanjali define el Yoga como el control de las actividades de la mente.

Hatha Yoga incluye Asanas (posturas físicas en movimiento), Pranayamas (técnicas de respiración) y Dyanas (meditación).

Hatha Yoga es el camino para lograr la armonía con uno mismo. La acción del equilibrio.